Salada: tabela de calorias
Salada é uma ótima opção para uma refeição volumosa, mas com poucas calorias e muitos nutrientes. Folhas claras como alface são ricas em vitaminas A e C, enquanto folhas mais escuras contêm mais antioxidantes. Atenção a molhos e outros acompanhamentos que podem fazer o valor nutricional e o teor calórico de sua salada flutuarem bastante. Confira nossa tabela de calorias de saladas para mais informações nutricionais.
| Alimento | Porção | Calorias | Porção | Calorias |
|---|---|---|---|---|
Alface americana | 100 g | 15 kcal | 1 porção (200 g) | 30 kcal |
Alface crespa | 100 g | 23 kcal | 1 porção (62.5 g) | 14 kcal |
Alface roxa | 100 g | 15 kcal | 1 porção (90 g) | 14 kcal |
Alface | 100 g | 14 kcal | 1 porção (200 g) | 28 kcal |
Rúcula | 100 g | 30 kcal | 1 porção (25 g) | 7 kcal |
Salada De Maionese | 100 g | 96 kcal | 1 porção (125 g) | 120 kcal |
Salada de alface | 100 g | 14 kcal | 1 porção (125 g) | 18 kcal |
Salada de alface e tomate | 100 g | 92 kcal | 1 porção (89 g) | 82 kcal |
Salada de legumes cozidos | 100 g | 70 kcal | 1 porção (75 g) | 53 kcal |
Salada de repolho | 100 g | 53 kcal | 1 porção, médio (120 g) | 63 kcal |
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