Peixe & frutos do mar: tabela de calorias

Geralmente com alto teor de proteína e baixo teor de gordura, peixes e frutos do mar costumam ser uma boa opção com poucas calorias. Peixes oleosos contêm mais calorias, mas também contêm mais ácidos graxos do tipo ômega 3. Com exceção das opções enlatadas, peixes e frutos do mar costumam conter pouco sódio. Confira nossa tabela de calorias de peixes e frutos do mar para mais informações nutricionais.

Alimento	Porção	Calorias	Porção	Calorias
Anchovis	100 g	101 kcal	1 pedaço (16.6 g)	17 kcal
Arenque	100 g	233 kcal	1 pedaço (184 g)	429 kcal
Atum	100 g	226 kcal	1 porção, pequeno (50 g)	113 kcal
Atum ao natural	100 g	98 kcal	1 porção (150 g)	147 kcal
Atum enlatado	100 g	98 kcal	1 lata, pequeno (56 g)	55 kcal
Bacalhau	100 g	77 kcal	1 porção (85 g)	65 kcal
Bacalhau, cozido	100 g	111 kcal	1 porção (85 g)	94 kcal
Baixo	100 g	98 kcal	1 pedaço (390 g)	384 kcal
Camarão	100 g	91 kcal	1 porção (85 g)	77 kcal
Camarão, cozido	100 g	99 kcal	1 pedaço, inteiro (28 g)	28 kcal
Camarão, frito	100 g	105 kcal	1 porção (85 g)	89 kcal
Caranguejo	100 g	90 kcal	1 porção, médio (800 g)	722 kcal
Cartuchos	100 g	140 kcal	1 pedaço, médio (65 g)	91 kcal
Cavala	100 g	182 kcal	1 porção (85 g)	155 kcal
Caviar	100 g	260 kcal	1 porção (30 g)	78 kcal
Dourada, grelhada	100 g	185 kcal	1 porção (90 g)	167 kcal
Filé de peixe, frito	100 g	251 kcal	1 porção, médio (60 g)	151 kcal
Linguado	100 g	82 kcal	1 pedaço, pequeno (80 g)	66 kcal
Lula	100 g	81 kcal	1 porção (85 g)	69 kcal
Merluza	100 g	94 kcal	1 porção (85 g)	80 kcal
Mexilhão	100 g	69 kcal	1 pedaço, pequeno (10 g)	7 kcal
Ostra	100 g	66 kcal	1 pedaço (8 g)	5 kcal
Pate de atum	100 g	23 kcal	1 porção (60 g)	14 kcal
Peixe empanado, frito	100 g	199 kcal	1 porção (85 g)	169 kcal
Peixe, assado	100 g	219 kcal	1 pedaço, grande (226 g)	495 kcal
Pescada	100 g	94 kcal	1 porção, pequeno (170 g)	159 kcal
Polar	100 g	164 kcal	1 porção (85 g)	139 kcal
Polvo	100 g	81 kcal	1 porção (85 g)	69 kcal
Polvo, cozido	100 g	80 kcal	1 porção, médio (125 g)	99 kcal
Rollmops	100 g	179 kcal	1 pedaço, médio (45 g)	80 kcal
Salmão	100 g	180 kcal	1 porção, médio (150 g)	271 kcal
Salmão, assado no forno	100 g	171 kcal	1 porção (85 g)	145 kcal
Salmão, cozido	100 g	185 kcal	1 porção (100 g)	185 kcal
Salmão, cru	100 g	180 kcal	1 porção (125 g)	226 kcal
Salmão, defumado	100 g	190 kcal	1 porção (50 g)	95 kcal
Salmão, grelhado	100 g	78 kcal	1 pedaço, médio (140 g)	109 kcal
Sardinha em lata	100 g	269 kcal	1 lata (125 g)	337 kcal
Sardinha, enlatada com óleo	100 g	27 kcal	1 pedaço (12 g)	3 kcal
Sardinhas	100 g	118 kcal	1 porção (85 g)	101 kcal
Sashimi	100 g	118 kcal	1 porção (85 g)	100 kcal
Surimi	100 g	114 kcal	1 pedaço (15 g)	17 kcal
Sushi de salmão	100 g	158 kcal	1 pedaço (15 g)	24 kcal
Tilápia	100 g	96 kcal	1 porção, médio (116 g)	111 kcal
Tilápia, grelhada	100 g	123 kcal	1 porção (128 g)	157 kcal
Truta	100 g	103 kcal	1 pedaço (62.5 g)	64 kcal
Vieira	100 g	217 kcal	1 porção (85 g)	184 kcal