Refrigerantes: tabela de calorias

Refrigerantes e refrescos são primariamente conhecidos por conterem um adoçante como açúcar junto com outros sabores. São bebidas não alcoólicas, mas que podem ser usadas para fazer drinques, como na mistura de rum e cola. A maioria dos refrigerantes são feitos com água gaseificada, mas outros refrescos não têm gás. As calorias dos refrigerantes e refrescos são consideradas vazias, pois seu ingrediente comum é normalmente o açúcar, mais especificamente xarope de milho de alta frutose. Isto significa que para as quantidades de energia listadas por porção na tabela de calorias, existem muito poucos nutrientes dos quais o corpo necessita para funcionar como uma máquina bem lubrificada. Observe na tabela nutricional as informações do seu refrigerante favorito. Em vez de uma lata de Fanta, o mesmo número de calorias poderia ser ingerido em forma de um pedaço de fruta, como banana, que oferece potássio, ou laranja, a qual contém grande quantidade de vitamina C. Como a tabela de calorias mostra, refrigerantes dietéticos contêm menos calorias, mas têm grande quantidade de adoçantes e aditivos de cor e sabor artificiais.

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AlimentoPorçãoPorçãoPorçãoCaloriasQuilojoule
Cocal Cola100ml1 lata (350 ml)1 fl. oz. (30 ml)42 kcal176 kJ
Coca Cola Zero100ml1 lata (350 ml)1 fl. oz. (30 ml)1 kcal4 kJ
Coca Cola Light100ml1 lata (350 ml)1 fl. oz. (30 ml)1 kcal4 kJ
Pepsi Light100ml1 lata (350 ml)1 fl. oz. (30 ml)0 kcal0 kJ
Fanta100ml1 lata (350 ml)1 fl. oz. (30 ml)39 kcal164 kJ
Fanta Zero100ml1 lata (350 ml)1 fl. oz. (30 ml)0 kcal0 kJ
Chá gelado100ml1 lata (350 ml)1 fl. oz. (30 ml)27 kcal113 kJ
Limonada100ml1 garrafa (500 ml)1 fl. oz. (30 ml)42 kcal176 kJ
Minute Maid100ml1 xícara (240 ml)1 fl. oz. (30 ml)46 kcal193 kJ
Pepsi100ml1 lata (350 ml)1 fl. oz. (30 ml)44 kcal185 kJ
Powerade100ml1 garrafa (500 ml)1 fl. oz. (30 ml)120 kcal504 kJ
Sprite100ml1 lata (350 ml)1 fl. oz. (30 ml)37 kcal155 kJ
Sprite Zero100ml1 lata (350 ml)1 fl. oz. (30 ml)0 kcal0 kJ
Água tônica100ml1 garrafa (500 ml)1 fl. oz. (30 ml)35 kcal147 kJ
Soda100ml1 lata (350 ml)1 fl. oz. (30 ml)53 kcal223 kJ
Soda de laranja100ml1 lata (350 ml)1 fl. oz. (30 ml)0 kcal0 kJ
Minute Maid Light100ml1 xícara (240 ml)1 fl. oz. (30 ml)0 kcal0 kJ
Fanta Uva100ml1 lata (330 ml)1 fl. oz. (30 ml)54 kcal227 kJ
Guaraná100ml1 lata (350 ml)1 fl. oz. (30 ml)40 kcal168 kJ
H2O100ml1 garrafa (500 ml)1 fl. oz. (30 ml)0 kcal0 kJ
Schweppes Citrus100ml1 lata (350 ml)1 fl. oz. (30 ml)38 kcal160 kJ
Aquarius Fresh100ml1 garrafa (500 ml)1 fl. oz. (30 ml)2 kcal8 kJ

Tabelas de calorias similares

Vinho

Uma taça de vinho de mesa padrão contém cerca de 150 calorias, mas as variedades doces contêm mais.

Sucos e sumos de fruta

Sucos de fruta contêm nutrientes mas são calóricos, fornecendo energia em forma de açúcar.

Bebidas alcoólicas

Já que bebidas alcoólicas têm poucos nutrientes, é aconselhável limitar o consumo para seguir uma dieta balanceada.

Bebidas não alcoólicas

Bebidas não alcoólicas podem conter zero calorias, como água e chá, ou muitas calorias, como no caso dos refrigerantes normais.

Cerveja

A cerveja, feita de grãos fermentados, contém calorias vindas tanto de álcool quanto de carboidratos.