Pães, pão francês & produtos de panificação: tabela de calorias

Compostos principalmente de carboidratos, pães e doces de padaria geralmente contêm muitas calorias, especialmente quando a receita inclui manteiga, gordura ou coberturas açucaradas. Opções integrais, por exemplo, do clássico pão francês, são mais nutritivas e contêm mais fibra. Confira nossa tabela de calorias de pães e produtos de panificação para mais informações nutricionais.

Alimento	Porção	Calorias	Porção	Calorias
Bagel	100 g	260 kcal	100 g	221 kcal
Baguete	100 g	287 kcal	100 g	718 kcal
Bisnaguinha	100 g	314 kcal	100 g	52 kcal
Bolacha	100 g	382 kcal	100 g	23 kcal
Bolinho de chuva	100 g	409 kcal	100 g	245 kcal
Brinde	100 g	264 kcal	100 g	66 kcal
Brioche	100 g	272 kcal	100 g	209 kcal
Broa	100 g	133 kcal	100 g	67 kcal
Chapati	100 g	297 kcal	100 g	134 kcal
Ciabatta	100 g	278 kcal	100 g	83 kcal
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Clara	100 g	48 kcal	100 g	14 kcal
Croissant de manteiga	100 g	365 kcal	100 g	256 kcal
Croissant de queijo	100 g	407 kcal	100 g	488 kcal
Croissant	100 g	516 kcal	100 g	294 kcal
Croutons	100 g	525 kcal	100 g	2624 kcal
Donut de chocolate	100 g	437 kcal	100 g	240 kcal
Eclair	100 g	457 kcal	100 g	640 kcal
Farinha de alfarroba	100 g	302 kcal	100 g	755 kcal
Farinha de rosca	100 g	364 kcal	100 g	36 kcal
Fatia pão integral	100 g	260 kcal	100 g	68 kcal
Focaccia	100 g	296 kcal	100 g	148 kcal
Lev Magic Toast (Marilan)	100 g	372 kcal	100 g	93 kcal
Magic toast	100 g	364 kcal	100 g	91 kcal
Misto quente	100 g	250 kcal	100 g	338 kcal
Naan	100 g	291 kcal	100 g	262 kcal
Orelha de porco	100 g	506 kcal	100 g	506 kcal
Pan dulce	100 g	367 kcal	100 g	231 kcal
Pao caseiro	100 g	234 kcal	100 g	105 kcal
Pao com manteiga	100 g	282 kcal	100 g	85 kcal
Pao de sal	100 g	300 kcal	100 g	270 kcal
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Pretzel	100 g	305 kcal	100 g	259 kcal
Pão	100 g	246 kcal	100 g	98 kcal
Pão 100 Integral	100 g	212 kcal	100 g	106 kcal
Pão alfarroba	100 g	254 kcal	100 g	102 kcal
Pão artesano	100 g	258 kcal	100 g	129 kcal
Pão branco	100 g	246 kcal	100 g	93 kcal
Pão com ovo	100 g	240 kcal	100 g	252 kcal
Pão com queijo e Presunto	100 g	298 kcal	100 g	265 kcal
Pão de alho	100 g	305 kcal	100 g	534 kcal
Pão de aveia	100 g	244 kcal	100 g	68 kcal
Pão de banana	100 g	270 kcal	100 g	111 kcal
Pão de batata	100 g	245 kcal	100 g	171 kcal
Pão de cachorro quente	100 g	469 kcal	100 g	211 kcal
Pão de centeio	100 g	276 kcal	100 g	193 kcal
Pão de forma	100 g	246 kcal	100 g	1845 kcal
Pão de forma integral	100 g	210 kcal	100 g	53 kcal
Pão de milho	100 g	243 kcal	100 g	182 kcal
Pão de queijo	100 g	237 kcal	100 g	356 kcal
Pão de trigo	100 g	246 kcal	100 g	79 kcal
Pão doce	100 g	158 kcal	100 g	43 kcal
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Pão e queijo	100 g	237 kcal	100 g	237 kcal
Pão frances sem miolo	100 g	82 kcal	100 g	25 kcal
Pão francês	100 g	361 kcal	100 g	126 kcal
Pão francês com manteiga	100 g	281 kcal	100 g	126 kcal
Pão francês integral	100 g	253 kcal	100 g	126 kcal
Pão integral	100 g	212 kcal	100 g	85 kcal
Pão italiano	100 g	252 kcal	100 g	202 kcal
Pão mistura	100 g	251 kcal	100 g	65 kcal
Pão pita	100 g	240 kcal	100 g	144 kcal
Pão preto	100 g	236 kcal	100 g	165 kcal
Rap 10	100 g	293 kcal	100 g	117 kcal
Rap 10 fit	100 g	253 kcal	100 g	101 kcal
Rap 10 integral	100 g	293 kcal	100 g	117 kcal
Rolo de queijo	100 g	294 kcal	100 g	191 kcal
Roti	100 g	297 kcal	100 g	202 kcal
Torrada com manteiga	100 g	436 kcal	100 g	105 kcal
Torrada multigrãos	100 g	303 kcal	100 g	91 kcal
Tortilla	100 g	218 kcal	100 g	39 kcal
Tortilla envoltório	100 g	299 kcal	100 g	179 kcal
Tosta integral	100 g	384 kcal	100 g	34 kcal
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Wrap integral	100 g	280 kcal	100 g	202 kcal

Quantas calorias você deve consumir?

Variedades de pão

Pão é um alimento pré-histórico que tem nos sustentado há milhares de anos, sendo um dos pilares de nossas dietas. Não só cada país tem seu próprio pão tradicional, como existem também as diferenças regionais. Com a descoberta de novos ingredientes, o pão foi evoluindo ao longo dos anos para se tornar o produto que conhecemos hoje. Com uma seleção tão grande de pães para escolher, a pergunta é: por onde começar? Procurar por alto conteúdo de fibras na tabela nutricional e palavras-chave como "integral" vai te ajudar a escolher as versões mais saudáveis dentre tantas opções de pães e, geralmente, a melhor opção também em termos de calorias.

Produtos de panificação e sobremesas

Estes tipos de produtos de panificação geralmente contém mais açúcar, manteiga e gordura, e devem, portanto, ser consumidos com moderação em porções menores.

Pães proporcionam muitos benefícios à saúde e, por isso, é parte do grupo alimentar mais relevante. Dietas com baixo consumo calórico, preferências pessoais, ou motivos médicos podem levar à exclusão ou limitação do consumo de pão, mas esta avaliação deve ser feita individualmente. De forma geral, diferentes pães podem conter muitas ou poucas calorias, então escolher bem na hora das compras e controlar as quantidas consumidas com moderação são a chave para um consumo saudável.