Bebidas não alcoólicas: tabela de calorias

Esta tabela de calorias lista bebidas em geral, com exceção das alcoólicas e dos sucos de fruta naturais. Bebidas não alcoólicas incluem café, refrigerantes, e sucos artificiais como Tang. Alguns líquidos podem apresentar zero calorias, por exemplo: água da torneira, muitos tipos de chá, e alguns refrigerantes diet, os quais não contêm quaisquer calorias para o corpo metabolizar em energia. Outras bebidas não alcoólicas, como refrigerantes normais, são ricos em calorias vazias, conforme indicado na tabela de calorias. Refrigerantes deste tipo são fáceis de serem consumidos sem produzir a sensação de saciedade, portanto o mais indicado é limitar o consumo a uma única servida. Fora o fato de conterem água, que deve ser bebida ao decorrer do dia, diariamente, muitas bebidas não possuem valores nutricionais significantes na forma de vitaminas e minerais, além de poderem ser ricos em açúcar. Mesmo bebidas não alcoólicas à base de fruta, como uma limonada, podem conter xarope de milho de alta frutose. Confira a tabela nutricional nas garrafas ou latas das bebidas para obter informações específicas. Os rótulos destes produtos também informarão se bebidas como o néctar de fruta contém suco de fruta natural e em que quantidade.

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AlimentoPorçãoPorçãoPorçãoCaloriasQuilojoule
Café100ml1 xícara (237 ml)1 fl. oz. (30 ml)1 kcal4 kJ
Leite100ml1 xícara (244 ml)1 fl. oz. (30 ml)61 kcal256 kJ
Coca Cola diet100ml1 lata (350 ml)1 fl. oz. (30 ml)1 kcal4 kJ
Coca Cola100ml1 lata (350 ml)1 fl. oz. (30 ml)42 kcal176 kJ
Chocolate quente100ml1 xícara (266 ml)1 fl. oz. (30 ml)89 kcal374 kJ
Chá100ml1 xícara (237 ml)1 fl. oz. (30 ml)1 kcal4 kJ
Gatorade100ml1 garrafa (500 ml)1 fl. oz. (30 ml)23 kcal97 kJ
Leite de soja100ml1 xícara (243 ml)1 fl. oz. (30 ml)45 kcal189 kJ
Água100ml1 garrafa (500 ml)1 fl. oz. (30 ml)0 kcal0 kJ
Smoothie100ml1 xícara (150 ml)1 fl. oz. (30 ml)37 kcal155 kJ
Chá chai100ml1 xícara (236 ml)1 fl. oz. (30 ml)0 kcal0 kJ
Milkshake (seco)100ml1 colher de sopa (7 ml)1 fl. oz. (30 ml)329 kcal1382 kJ
Limonada100ml1 garrafa (330 ml)1 fl. oz. (30 ml)42 kcal176 kJ
Coca Cola Zero100ml1 lata (350 ml)1 fl. oz. (30 ml)1 kcal4 kJ
Leite achocolatado100ml1 xícara (266 ml)1 fl. oz. (30 ml)89 kcal374 kJ
Powerade100ml1 garrafa (500 ml)1 fl. oz. (30 ml)16 kcal67 kJ
Cerveja sem álcool100ml1 garrafa (354 ml)1 fl. oz. (30 ml)37 kcal155 kJ
Kombucha100ml1 garrafa (330 ml)1 fl. oz. (30 ml)13 kcal55 kJ
Milk-shake de chocolate100ml1 porção (400 ml)1 fl. oz. (30 ml)125 kcal525 kJ
Milk-shake de morango100ml1 porção (400 ml)1 fl. oz. (30 ml)113 kcal475 kJ
Milk-shake de baunilha100ml1 porção (400 ml)1 fl. oz. (30 ml)149 kcal626 kJ
Gemada100ml1 xícara (254 ml)1 fl. oz. (30 ml)88 kcal370 kJ
Refrigerante de cola100ml1 lata (350 ml)1 fl. oz. (30 ml)42 kcal176 kJ
Chá gelado100ml1 garrafa (500 ml)1 fl. oz. (30 ml)27 kcal113 kJ
Lassi100ml1 xícara (250 ml)1 fl. oz. (30 ml)104 kcal437 kJ
Erva-mate / Chimarrão100ml1 porção (50 ml)1 fl. oz. (30 ml)62 kcal260 kJ
Chá de gengibre100ml1 xícara (254 ml)1 fl. oz. (30 ml)0 kcal0 kJ
Néctar100ml1 garrafa (1000 ml)1 fl. oz. (30 ml)53 kcal223 kJ
Nestea100ml1 xícara (240 ml)1 fl. oz. (30 ml)36 kcal151 kJ
Latte macchiato100ml1 xícara (300 ml)1 fl. oz. (30 ml)57 kcal239 kJ
Evian100ml1 garrafa (500 ml)1 fl. oz. (30 ml)0 kcal0 kJ
Volvic100ml1 garrafa (500 ml)1 fl. oz. (30 ml)0 kcal0 kJ
Malzbier100ml1 xícara (237 ml)1 fl. oz. (30 ml)37 kcal155 kJ
Orchata100ml1 xícara (150 ml)1 fl. oz. (30 ml)54 kcal227 kJ
Tang100ml1 xícara (227 ml)1 fl. oz. (30 ml)381 kcal1600 kJ
Milo100ml3 colher de sopa (24 ml)1 fl. oz. (30 ml)409 kcal1718 kJ
Suco multivitaminas100ml1 garrafa (500 ml)1 fl. oz. (30 ml)44 kcal185 kJ
Nescau100ml1 xícara (266 ml)1 fl. oz. (30 ml)193 kcal811 kJ
Mate / Chá mate100ml1 porção (300 ml)1 fl. oz. (30 ml)0 kcal0 kJ
Água saborizada100ml1 copo (200 ml)1 fl. oz. (30 ml)12 kcal50 kJ
Água de coco100ml1 copo (200 ml)1 fl. oz. (30 ml)16 kcal67 kJ
Suco de soja100ml1 copo (200 ml)1 fl. oz. (30 ml)35 kcal147 kJ
Chimarrão100ml1 cuia (200 ml)1 fl. oz. (30 ml)5 kcal21 kJ

Tabelas de calorias similares

Vinho

Uma taça de vinho de mesa padrão contém cerca de 150 calorias, mas as variedades doces contêm mais.

Refrigerantes

Os refrigerantes e refrescos contêm açúcar ou outros adoçantes, e geralmente correspondem a calorias vazias.

Sucos e sumos de fruta

Sucos de fruta contêm nutrientes mas são calóricos, fornecendo energia em forma de açúcar.

Bebidas alcoólicas

Já que bebidas alcoólicas têm poucos nutrientes, é aconselhável limitar o consumo para seguir uma dieta balanceada.

Cerveja

A cerveja, feita de grãos fermentados, contém calorias vindas tanto de álcool quanto de carboidratos.