Aveia, granola e sucrilhos: tabela de calorias

Aveia, granola e sucrilhos tabela de calorias

A aveia é normalmente o principal ingrediente nos cereais como granola e em barras nutritivas. A aveia tem alto valor nutricional porque oferece diversos carboidratos complexos, além de fibra alimentar e quantidades significativas de vitamina A, vitamina B6, e cálcio. Uma xícara de aveia cozida proporciona 77% da quantidade diária recomendada de ferro. A tabela de calorias abaixo também contempla muitos cereais e sucrilhos, incluindo marcas populares como Kellogg’s e Nesfit. Como no caso da aveia, as calorias desses produtos se dão primariamente em forma de carboidratos. Outros grãos usados na fabricação destes cereais são milho, trigo, arroz, e cevada. Alguns cereais são multigrãos, ou seja, usam uma mistura de grãos para combinar os benefícios que os diferentes cereais oferecem à saúde. Embora aveia, granola, e cereais matinais sejam ótimas fontes de carboidratos complexos e fibra, é importante ficar atento à possibilidade de calorias extras em forma de açúcar estarem contidas neles. As misturas de aveia com sabor, por exemplo, podem conter até 15 gramas de açúcar por pacote. Verifique na embalagem dos cereais matinais as informações nutricionais sobre quantidade de açúcar adicionado, e com quais vitaminas e minerais são fortificados.

AlimentoPorçãoPorçãoCaloriasQuilojoule
Flocos de milho / Corn flakes100g1 porção (37.5 g)357 kcal1499 kJ
Froot Loops100g1 porção (37.5 g)379 kcal1592 kJ
Sucrilhos Kelloggs100g1 porção (37.5 g)367 kcal1541 kJ
Corn Flakes Kelloggs100g1 porção (37.5 g)357 kcal1499 kJ
Muesli / Müsli / Granola100g1 porção (37.5 g)336 kcal1411 kJ
Farinha de aveia100g1 xícara (175 g)375 kcal1575 kJ
Granola100g1 porção (37.5 g)408 kcal1714 kJ
Cereal matinal integral100g1 porção (37.5 g)346 kcal1453 kJ
Mingau / Creme de aveia100g1 porção (37.5 g)106 kcal445 kJ
Farinha láctea100g1 porção (37.5 g)396 kcal1663 kJ
Neston100g1 porção (37.5 g)396 kcal1663 kJ
Nesfit100g1 porção (37.5 g)350 kcal1470 kJ
Crunch cereal100g1 porção (37.5 g)401 kcal1684 kJ
Nescau cereal100g1 porção (37.5 g)386 kcal1621 kJ
Moça Flakes100g1 porção (37.5 g)376 kcal1579 kJ
Snow Flakes100g1 porção (37.5 g)390 kcal1638 kJ
All Bran100g1 porção (37.5 g)346 kcal1453 kJ
Sucrilhos Kellogs chocolate100g1 porção (37.5 g)380 kcal1596 kJ
Aveia em flocos100g1 porção (37.5 g)372 kcal1562 kJ
Granola light100g1 porção (37.5 g)376 kcal1579 kJ
Kellness Müslix Tradicional100g1 porção (37.5 g)360 kcal1512 kJ
Kellnes Granola Tradicional100g1 porção (37.5 g)367 kcal1541 kJ
Ativo de fibras Jasmine100g1 porção (37.5 g)375 kcal1575 kJ
Mix de cereais Mãe Terra100g1 porção (37.5 g)377 kcal1583 kJ
Granola salgada100g1 porção (37.5 g)440 kcal1848 kJ
Cereais maltados100g1 porção (37.5 g)380 kcal1596 kJ
Corn flakes / Flocos de milho100g1 porção (37.5 g)374 kcal1571 kJ
Granola100g1 porção (37.5 g)408 kcal1714 kJ
Barra de cereal100g1 barra (25 g)471 kcal1978 kJ
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Aveia, granola e sucrilhos
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