Tabela de Calorias

O blog Tabela de Calorias acredita que a verdadeira saúde é mais do que apenas a ausência de doença, é um estado onde você desfruta de toda a energia, vitalidade e benefícios que a vida tem para oferecer. Uma das chaves para alcançar uma boa saúde é usar o poder de alimentos saudáveis para contribuir de forma positiva no seu orgnismo, e a duração e a qualidade de sua vida. Existe clara e definitiva, evidência científica de que a nutrição apropriada desempenha um papel importante e significativa na redução do risco de doenças degenerativas e na saúde a longo prazo.

Acreditamos, também, que a comida não só tem o poder de proporcionar uma boa saúde, como também tem o poder de proporcionar a alegria de comer bem. Reconhecemos que cada indivíduo é único, por isso não tente encaixar todos na mesma “fórmula alimentar.” Em vez disso, respeitar a individualidade e fornecer uma ampla variedade de opções de alimentos saudáveis. Dessa forma, cada indivíduo pode descobrir a informações personalizadas e criar seu proprio cardápio para atender suas necessidades diárias.

O objetivo do Tabela de Calorias é oferecer informações sobre os benefícios de alimentos saudáveis e os nutrientes específicos que proporcionam. Igualmente importante, oferecemos soluções práticas, simples e acessível para desfrutar dos alimentos que se encaixam no seu estilo de vida individual.

29 Responses to Tabela de Calorias

  1. marileide oliveira disse:

    Estou com 74kg,tenho um 1,53cm.Como faço para perder estes peso que estão a mais.

  2. kallyana disse:

    Uma boa dieta sendo essa sem frituras, sem sal para nao reter liquido e sem acucar para nao aumentar as calorias. Acrescente a sua dieta 3 porcoes de frutas por dia, vegetais, verduras e agua, muita agua e chas variados! 60% de um corpo saudavel e uma boa dieta e os outros 40% exercicio fisico. Boa Sorte!

  3. sirlene disse:

    Querida eu emagreci 27 kg em 2 anos .Cortei açucar e passei a tomar adoçante começei a comer mais vezes e menos .cortei massas e doces.Passei a comer somente 500 kl por dia ,claro q 1 vz no mes comia o que tinha vontade e o tanto que aguentasse.há não esqueci de caminhas pelo menos 1 hora por dia.estou me mantendo nao arrependo.força de vontade

  4. BIANCA disse:

    ganhei nene faz 8 mese spesava 62 estou com 79 como faço para perder me ajudem

  5. Flávia disse:

    Porque nessa tabela não tem queijos?
    Queijo muzzarela – queijo fresco, queijo parmesão e etc…

  6. marina disse:

    olá,queria saber quantas calorias,aproximadamente ,podemos ingerir por dia e tenho 1,60 de altura e 53kg.como faço para perder?quero voltar para os 40 e pouco

  7. Sophia Samhan disse:

    Eu perdi em 10 meses 28 kg. O segredo é querer emagrecer e contar calorias.

  8. Giulia disse:

    Pesquisem sobre a dieta da ABC, vcs podem perder até 30kg mantendo essa dieta certinha! (;

  9. laudicea disse:

    estou perdendo peso , só contando as calorias, como no máximo 1000 cal ao dia,tenho 1.50m e peso 56k, estou perdendo 1k por semana

  10. Débora disse:

    tenho 1,51 e esto pesando 70kg. terça feira tenho a minha primeira consulta com a nutricionista. Quero chegar aos 54kg.

  11. Cristiane disse:

    Oi, tenho 1:53 de altura e 68,5 de peso. minha médica pediu que tirasse o acuçar da dieta, que ja o fiz faz uma semana. Gostaria de saber qual meu peso ideal e quantas calorias por dia devo consumir para chegar à esse peso ideal.Desde ja obrigada!!

  12. adryano disse:

    seus bando de passa fomegf

  13. Luzita Coelho Braga disse:

    Tenho 1,54 peso 64,com a dieta de calorias estou, perdendo 1,5,por sema,estou muito feliz com o resultado. No almoço como apenas saladas e jantar tomo um copo de leite ou uma fruta, no cafe não corto nada.

  14. elaine disse:

    ola ,eu sai de um longo estado de depressao perdi 17 kg em 2 meses e agora que sarei ganhei 13 kg de volta mas ´~ao me sinto mais bem com este peso o que faço para perder de vez estes kg

  15. Elaine Faria disse:

    Boa tarde, tenho 41 anos , 3 gravidez, sendo duas seguidas 2010 e 2011. Tive problemas de saúde na gravidez de 2010, pois minha filha era especail…engordei muito. E, ela com 11 dias de vida veio a falecer, passado 3 1/2 engravidei novamente, e por conta disso. O peso adquirido nas duas gravidez, foi absurdo…estou com 102,850 kg. pelo meu bem estar…comecei há 8 dias uma dieta, sem acompanhamento…sem remédios, só cortando calorias e fazendo esteira. Não estou comendo frituras, doces, e refrigerante já não bebo há mais de 1 ano. Ah, tenho 1,56m…loucura, este meu peso. adquiri presão alta, na última gestação,q é controlada com medicamento. Vc teria uma indicação, de um programa para minha dieta? Grata Elaine – minha meta é chegar aos 67 kilos até 30-07-2013, eu sei…que vou conseguir!

  16. meus amigos, tenho 1.66 mt de altura,peso 94 kg
    ñ sou sedentario,pratico exercicios,tipo caminhada e corrida,procuro balancear minhas refeições,só q ñ consigo perder peso.preciso de ajuda,obrigado e boa noite.

  17. JONAS disse:

    putz eu acho q eu devo estar doente por que eu emagreci 25 quiilos em 4 meses
    eu tenho um metro e 70
    105 quilos e vou chegar aus 80. valeu
    mais 4 meses eu chego .

  18. Helena Blanco disse:

    Olá, tenho 1,52 e estou pesando 56,5 kilos. Perdi 6 quilos e meio nos últimos 3 meses apenas contando calorias. De segunda à sexta consumo no máximo mil calorias/dia e evito carboidratos. Nos fins de semana levo uma vida normal, com direito à churrascos e pizzas. Refrigerante só zero e sucos com adoçante. Comecem! Vale a pena…

  19. suélen disse:

    eu emagreci 66 kg em 8 meses, sem remédios e sem redução de estômago somente fechando a boca e fazendo hidroginástica, hoje estou na academia e me sinto muito bem pesava140kg hoje peso 74kg, vestia manequim 60 hoje estou no 38

  20. Suzane disse:

    Tenho 1,70 peso 72 kg gostaria de saber quantas calorias tenho que ingerir por dia , faço exercicios fisico diariamente tenho uma boa dieta , sem doces , gordura , alcool , cigarro , massas etc..

  21. Mariza virgens silva disse:

    Tenho 1,70 peso 72,300kg e estou na academia e faço dieta, gostaria de saber quantas calorias posso ingerir por dia, há minha meta é chegar aos 67kg

  22. ana disse:

    Depois que me separei engordei 25 Kg
    estou pesando 85 tenho 1,55
    Preciso de estimulo para eliminar peso – ajude-me,
    obrigada,

  23. julia disse:

    Gostaria de saber quantas calorias posso ingerir por dia tenho 32 anos 1.60 de altura e peso 60 quilos quero perder 10 quilos

  24. jenifer disse:

    Preciso emagrecer urgente pois eu tenho 120 kilos sou sendaria e tenho 37 anos

  25. cris disse:

    quero perder peso mais tenho retenção de liquido e parece que quanto mais bebo água mais engordo me sinto mal com esses pesos a mais, vcs podem me ajudar tenho 1,63mt peso 71.obgda

  26. selma paiva disse:

    tenho 1,58de alt.83kg,46 anos,estou com 10 dias q começei minha dieta.
    faço uma hr de caminhada em dia variado ja perdi 1.150kgestou feliz pois estou consequindo.tomo muito suco de manga com 2 fatia de pao integral.isso
    no lanche da manha,tarde,e seis hora.janto a cheia é um cha.o suco eu vareio,misturo manga com aqua de coco,limao,linhaça.tomo birigela com laranja e limao,tomo oleo de coco,coloco o bagaço na comida.estou fazendo
    certo? quero chegar ás 67 kg.e vou consequir.

  27. ana carla santos disse:

    quantas calorias posso comer por dia?

  28. ana carla santos disse:

    tenho 100 kilos tenho 1,68 altura

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