Iogurte: tabela de calorias

Iogurte tabela de calorias

Este laticínio cremoso é feito de leite animal ou vegetal fermentado por culturas de bactérias específicas. Visto que o iogurte é tradicionalmente feito de leite de vaca, ele contém alguns dos mesmos benefícios, como a riqueza de cálcio e proteína. Consulte a tabela de calorias de leite e laticínios para mais informações. O processo de fermentação confere um sabor mais ácido ao iogurte, e este processo é também muito bom para o sistema digestivo. Iogurtes com culturas ativas, cuja indicação geralmente encontra-se próxima à tabela nutricional nas embalagens, podem contribuir para um sistema imunológico saudável. Mesmo que o iogurte seja um alimento nutritivo, as variedades com sabor e as sobremesas lácteas podem conter muito açúcar. O iogurte contém naturalmente açúcar do leite, mas verifique a tabela nutricional na embalagem do produto para garantir que não há excesso de açúcar ou adição de xarope de milho de alta frutose. O fato do iogurte conter um pouco de açúcar muitas vezes não interfere de forma significativa na quantidade de calorias, mas afeta os níveis de açúcar do sangue. Dê preferência ao iogurte natural e misture-o a frutas frescas, granola e outros ingredientes naturais para manter o açúcar e as calorias sob controle. O iogurte é recomendado também como substituto da manteiga e do óleo em bolos, e também pode ser usado no lugar da maionese em saladas. O iogurte pode conter muitas calorias em forma de gordura, mas as versões light também são fáceis de encontrar.

AlimentoPorçãoPorçãoCaloriasQuilojoule
Activia100g1 copo (113 g)74 kcal311 kJ
Activia limão100g1 copo (113 g)100 kcal420 kJ
Activia morango100g1 copo (113 g)97 kcal407 kJ
Ayran100g1 xícara (200 g)42 kcal176 kJ
Iogurte de cereja100g1 copo (227 g)97 kcal407 kJ
Iogurte de chocolate100g1 copo (227 g)128 kcal538 kJ
Iogurte de fruta100g1 copo (227 g)97 kcal407 kJ
Iogurte de mocca100g1 copo (227 g)100 kcal420 kJ
Iogurte orgânico100g1 copo (227 g)75 kcal315 kJ
Iogurte de pêssego100g1 copo (113 g)97 kcal407 kJ
Iogurte probiótico100g1 copo (113 g)80 kcal336 kJ
Iogurte desnatado100g1 copo (227 g)56 kcal235 kJ
Iogurte de morango100g1 copo (227 g)100 kcal420 kJ
Iogurte de baunilha100g1 copo (227 g)101 kcal424 kJ
Iogurte100g1 copo (227 g)61 kcal256 kJ
Iogurte de mirtilo100g1 copo (227 g)105 kcal441 kJ
Iogurte light100g1 copo (227 g)63 kcal265 kJ
Iogurte grego100g1 copo (150 g)53 kcal223 kJ
Iogurte cremoso100g1 copo (227 g)90 kcal378 kJ
Iogurte diet100g1 copo (227 g)54 kcal227 kJ
Iogurte com granola100g1 copo (227 g)109 kcal458 kJ
Iogurte petit suisse / Danoninho100g1 copo (45 g)113 kcal475 kJ
Iogurte de coco100g1 copo (227 g)119 kcal500 kJ
Bebida láctea100g1 garrafa (500 g)76 kcal319 kJ
Iogurte de salada de fruta100g1 copo (227 g)124 kcal521 kJ
Iogurte com ameixa100g1 copo (227 g)105 kcal441 kJ
Iogurte com mel100g1 copo (227 g)102 kcal428 kJ
Leite fermentado100g1 frasco (75 g)147 kcal617 kJ
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