Quantas calorias tem o pêssego

Pêssego tem muitos nutrientes e poucas calorias

O pêssego é um fruto carnudo disponível nor mercados e frutarias durante o verão.  Os pêssegos são naturalmente doce e podem substituir alguns dos açúcares em sua dieta.

Um pêssego grande cru fornece cerca de 70 calorias. A maior parte das calorias são fornecidas por 17 gramas de hidratos de carbono sob a forma de açúcares de frutas. Há 1,5 gramas de proteína e 0,4 gramas de gordura.

Um grande pêssego contém 570 unidades de vitamina A, que é mais do que 10 por cento da quantidade diária recomendada. Também contem 12 miligramas de vitamina C. Os pêssegos são uma fonte muito pobre de vitaminas do complexo B e vitamina E.

Não há nenhum de sódio nos  pêssegos. Um pêssego grande fornece 332 mg de potássio, quase 10 por cento da quantidade diária recomendada. Existem 10 miligramas de cálcio, fósforo, magnésio, ferro e zinco. Um grande pêssego fresco fornece 2 gramas de fibra. A maior parte da fibra está na pele.








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