Quantas calorias tem a laranja

Laranja é uma fruta cítrica

Há muitas variedades diferentes de laranja, que podem ter tanto sabor um doce quanto gosto azedo. As laranjas são deliciosas como aperitivo ou como ingrediente em uma receita. Laranjas podem ser descascadas e segmentada ou espremido. A pele pode ser utilizada para raspas.

A laranja é carregada com a vitamina C e é embalada com fitonutrientes (incluindo o beta-caroteno, cálcio, ácido fólico, magnésio, potássio, vitamina B6) e flavonóides, que acredita-se serem anti-tumoral, anti-inflamatória, e propriedades inibidoras da coagulaçãos anguínea, bem como um forte efeito antioxidante. Laranjas estão associados com a cura.

Laranjas tem baixa calorias  assim como teor de gordura. As laranjas são cheias de vitaminas e minerais e tem baixos índices glicêmico. Laranjas também têm fibra. Uma laranja vai dar-lhe cerca de 3 gramas de fibra, que apoia a saúde intestinal. Fibra também ajuda a proteger contra algumas úlceras.

Uma laranja média contém 60 calorias, sem gordura e 1 grama de proteína. Ele também fornece 120 por cento do valor diário de vitamina C, 10 por cento do valor diário de folato, 8 por cento do valor diário de tiamina, 6 por cento do valor diário de cálcio e vitamina A, 4 por cento do valor diário de magnésio, vitamina B6 e riboflavina e 2 por cento do valor diário de niacina e fósforo. Uma laranja é também uma boa fonte de potássio.








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